女超人

中新网北京8月1日电 据亚足联及AFC亚洲杯官方消息，2026年世界杯亚洲区预选赛赛制确定。

二 | 2026年世界杯将由美国、加拿大和墨西哥合办，参赛球队增加至48支，亚足联共获得8.5个名额。    悦享运动                    跃动健康          ——南阳一幼亲子运动指南                    《幼儿园教育指导纲要（试行）》中提出：“幼儿园应与家庭、社区密切联系，综合利用各种教育资源，共同为幼儿的发展创设良好的条件”，幼儿亲子体育运动是幼儿园体育运动的重要补充与延伸。

三 |          ●如何合理安排、充分利用家庭这个“大空间”？          ●家长们如何选择最合适的运动项目与孩子一起运动？          ●如何在家庭中开展亲子运动游戏呢？          ●开展运动游戏时应该注意什么呢？          01 运动小贴士          点此阅读          亲爱的家长朋友们          ●热身准备：          在开始所有运动之前，都需热身，这是保障运动安全的前提。2026年世界杯亚洲区预选赛将包括四个阶段：2026年世界杯暨2027年亚洲杯联合预选赛第一阶段：亚洲排名第26-47位的22支球队将以主客场制进行两回合对决，11支获胜球队晋级第二阶段；

2026年世界杯暨2027年亚洲杯联合预选赛第二阶段：36支球队(亚洲排名前25位的球队和11支从第一阶段晋级的球队)将被分为9个小组，每组4支队伍进行主客场循环赛，获得小组前两名的18支球队晋级亚足联亚洲预选赛，同时晋级2027年亚洲杯。亚足联亚洲预选赛：18支球队将被分为3个小组，每组6支队伍进行主客场循环赛，获得每组前两名的6支球队获得2026年世界杯参赛资格。亚洲附加赛：在亚足联亚洲预选赛的3个小组中，获得小组第3名和第4名的6支队伍将被分为两组，每组3支球队进行单循环对决。

四 | 两个小组的第一名将直接晋级2026年世界杯，两支第二名球队将通过一场附加赛决出胜者，获胜球队代表亚洲参加世界杯洲际附加赛。         建议：可进行5-10分钟的跑、跳等低强度训练动作，这样体温可以升高，关节也相对灵活。         ●动作从易到难：          利用多种活动发展孩子的身体平衡能力和协调能力。         建议：动作要从易到难，切勿心急，带着孩子体验不同难度的动作带来的不同感受。         ●适度适量：          在锻炼时要考虑运动的频率、持续时间与强度。

五 | 运动要循序渐进、适度适量，充分考虑孩子身体状况。幼儿每天的户外活动时间一般不少于2小时，其中体育活动的时间不少于1小时，季节交替时也要坚持。         建议：保证充足的身体活动，以低中强度活动为主，以孩子心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。如发现孩子有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时减少活动量，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在运动中请家长注意对幼儿的护理，运动后及时补充水分。         ●衣物准备：          建议：运动时要穿方便运动的衣服和鞋子，运动的服装要宽松、合体，这样不会妨碍孩子的运动。

六 |          ●一切以安全为前提：          家长一定要注意运动安全，降低运动风险，运动的场地要开阔。         建议：家长全程陪同孩子，并时刻留意孩子运动状况及运动轨迹，叮嘱孩子远离不安全因素。避免带领孩子进行自身并不熟悉的运动项目，以免造成运动损伤。

七 |                              02 家庭亲子运动游戏推荐                              ▲ 托小班篇          游戏名称：欢乐纸条          游戏目的：          1. 锻炼追、捉、躲、闪、跑的动作，增强灵活性。

八 |          2. 提高身体灵活性、手眼协调能力。         3. 体验亲子游戏的有趣。         游戏器材：各色长纸条若干          场地布置：空旷的室内或室外场地。         游戏玩法：          玩法一：          1.两人一组，家长在下巴上粘上彩色纸条当胡子。

九 |          2.宝贝追逐跳跃着去拔家长的“长胡子”。         玩法二：          1.两人一组，各自在后腰带上粘上彩色纸条当尾巴。         2.游戏开始，四散跑开，要想办法揪对方的尾巴，同时要保护好自己的尾巴。         3.抓到对方的尾巴者为胜（只能在规定范围内跑）。

十 |          温馨提示：          1.游戏过程中请以安全为第一位。

十一 |          2.家长们陪伴孩子进行游戏时，要秉持着尊重幼儿、享受乐趣的原则，关注孩子在游戏中的情绪。         3.游戏时，选择空旷的场地，检查地面是否易滑倒或有绊脚的物品，避免不必要的伤害。

十二 |                              ▲中班篇          游戏名称：《合力运输机》          游戏目的：          1.培养幼儿专注力和手眼协调的能力。

十三 |          2.培养亲子的默契程度和合作能力。         游戏器材：          准备两根木棍、若干玩偶或其他轻便物品、一个筐子。         场地布置：          将玩偶排成一列放在起点处，把筐子放置在另一端作为终点。         游戏玩法：          基本玩法：          小朋友与家长各自握住木棍的一头，用木棍夹紧玩偶，然后两人同时从起点向终点前进，将玩偶运送至终点的筐子里。

十四 |          进阶玩法：          可以规定在一定时间内，看哪一组家庭运输的玩偶数量最多；或者增加难度，在运输路线上设置一些简单的障碍物，运输过程中要绕过障碍物，同时保证玩偶不掉落。

十五 |          温馨提示：          如果游戏过程中玩偶掉落，需要回到起点重新开始；游戏前要确保场地足够宽敞，避免在游戏过程中发生碰撞等意外情况。                             ▲ 大班篇          游戏名称：《你追我赶》          游戏目的：          1.提升幼儿敏捷性和反应速度。

十六 |          2.培养亲子之间的合作精神和竞争意识。         游戏器材：          准备敏捷圈、纸杯若干个(纸杯数量为敏捷圈两倍)。         场地布置：          将敏捷圈排成一列从起点放到终点，把筐子放置在另一端作为终点。         游戏玩法：          基本玩法：          小朋友与家长站在起点处，同时出发，出发跳到敏捷圈内，将圈内的两个水杯放置于敏捷圈外，先到终点的获胜。         进阶玩法：          可以先小朋友出发，家长在后面追，小朋友出发跳到敏捷圈内，将敏捷圈里的两个纸杯分开放到敏捷圈外，家长跟在后面将纸杯合拢，追到即为获胜，再反过来进行。         温馨提示：          游戏前要确保场地足够宽敞，确保没有尖锐物品和障碍物，以确保进行游戏时安全性。可根据幼儿的年龄和特点调整敏捷圈数量，以确保游戏的趣味性和挑战性。

十七 |                    03 亲子运动教育指导建议          《3—6岁儿童与学习发展指南》中指出：在幼儿阶段，发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作是幼儿身心健康的重要标志，也是其它领域学习与发展的基础。                             ▲ 3—4岁幼儿          建议利用多种活动发展身体平衡和协调能力。可以和孩子跑、跳、钻爬、上下走楼梯、看谁跳的远（双脚连续向前跳）、双手向上抛球、沿地面直线走、运西瓜、夹物跳等游戏活动。

十八 |                              ▲4—5岁幼儿          建议发展幼儿动作的协调性和灵活性。引导孩子积极地参与到运动中，可以和小朋友一起玩跳房子、比谁投得远、踢毽子、蒙眼摸象、打保龄球、踩小高跷、顶物向前走等游戏活动。                             ▲ 5—6岁幼儿          建议每天鼓励孩子参加各类丰富多样的运动，如跳绳、立定跳远、投掷、骑自行车、拍球、推小车、滑旱冰等运动，日常生活中鼓励幼儿多走路，少坐车；对于拍球和跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械性训练。

十九 |                    家长可结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养孩子勇敢、坚持的体育品德，同时也注意培养幼儿的自我保护能力。                   在亲子运动的参与过程中，孩子不仅锻炼了身体，也感受到了陪伴的温暖，这对于孩子的心理体验与人格建立有着非常正向的影响。         所以          就现在          放下手机          和孩子们一起动起来吧！                                        【END】          编辑：冯雪铱          一审：沈琳琳          二审：朱加丹           三审：胡 英          微信订阅号          微信视频号                    萧山区南阳第一幼儿园          地址：萧山区南阳街道龙虎村1258号          电话：0571—82973958          邮箱：[email protected]。

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Published on:17:14:56